Pomozite sebi kod najčešćih zdravstvenih tegoba

Stalno vas nešto muči i boli? Nemojte se pretjerano opterećivati jer najbolje možete sami sebi pomoći kada je riječ o učestalim tegobama poput PMS-a ili lošeg raspoloženja.

Nije tajna da danas nije nimalo lako biti žena. Brojne svakodnevne obaveze i užurban tempo života uzimaju svoj danak pa žene sve češće imaju najrazličitije tegobe. Međutim, umjesto da stalno trčite kod ljekara ili prečesto pijete razne tablete, proučite ove stvari i same sebi pomognite brzo i efikasno. 

Umor 

Žene često znaju da umor povezaju s anemijom pa počnu da uzimaju gvođže, ali to može donijeti više problema nego koristi. Bolest koja se često može previdjeti je hemokromatoza. Riječ je o poremećaju metabolizma gvođža u kojem povećana apsorpcija gvođža dovodi do njegovog prekomjernog odlaganja u parenhimnim organima, prvenstveno jetri, gušterači, srcu i hipofizi. Ako ste često umorni, imate glavobolje i slabi ste, svakako provjerite stanje svoje krvi. Sumnju je uvijek bolje ukloniti. 

Nadut stomak 

Rak jajnika poznat je kao tihi ubica, nažalost, prevelikog broja žena. Ta zloćudna bolest nema uočljive simptome pa je teža za otkriti. Najčešći simptom je naduveni stomak koji žene često zanemaruju jer misle da je povezan s nečim što su pojele. Ako vas nadutost muči više od nekoliko nedjelja, vrijeme je da posjetite svoga ljekara. Najvjerovatnije nije ništa ozbiljno, ali dobro je biti pažljiv prema svome zdravlju. 

PMS 

Loše raspoloženje i zadržavanje vode u tijelu koje pogađa brojne žene nedjelju dana prije menstruacije, može se ublažiti unošenjem magnezijuma u organizam. Magnezijum pojačava proizvodnju dopamina koji je odgovoran za dobro raspoloženje, a sprečava i zadržavanje vode u tijelu. Magnezijum se može pronaći u žitaricama od cijelog zrna, grašku i zelenom povrću. Ženskom organizmu dnevno je potrebno 270 mg magnezijuma na dan. Ako ga ne unosite dovoljno kroz namirnice, svakako tokom PMS-a uzmite pilule magnezijuma. 

Bol u leđima 

Žene su sklone bolnom donjem dijelu leđa. Za to su najodgovornije trudnoća, menstruacija i grudi. Međutim, taj bol je lako riješiti, i to uz pomoć vježbi za stomak. Slabi mišići stomaka uzrokuju bol u donjem dijelu leđa jer ih ne mogu podržavati. Svakoga jutra ili večeri žene bi trebalo da naprave nekoliko jednostavnih vježbi za stomak poput trbušnjaka. Te vježbe će učvrstiti trbušne mišiće, a bol u donjem dijelu leđa će proći. 

Depresija 

Depresija ne mora nužno biti povezana s vašim mentalnim stanjem. Može biti i znak upozorenja na neku drugu bolest ili stanje. Depresija i anksioznost mogu biti rani simptomi anemije, bolesti štitnjače ili menopauze. Prije nego što se odlučite za uzimanje antidepresiva, provjerite svoje fizičko stanje. Zamolite svoga ljekara da vam napravi sve potrebne pretrage kako biste bili sigurni da ste fizički zdravi.

Kakvu šminku muškarci vole da vide na ženi?

Jači pol obožava sivu nijansu sjenke, jer tada vaše oči izgledaju krupnije, a iako vjerujete da muškarci padaju sa nogu dok se zavodljivo smijete sa crvenim karminom na usnama, istina je da većina momaka više voli neutralniji karmin.

Na djevojci jači pol prvo primijeti oči, pa zatim usne rezulat je istraživanja, gdje je učestvovalo oko 100 muškaraca. Ali, čak i jači pol ima mišljenje po pitanju vašeg šminkanja, pa im nije svaka sređena djevojka uvijek atraktivna i seksi. Zato, oslušnite šta to oni vole da vide na vama.

Tamna sjenka:

Muškarci vole tamniji izgled vaših očiju. Tada im se vaše oči čine krupnijim, a pogled prodornijim, što je njima privlačnije. Za ovakav izgled koristite sivu nijansu da definišete oblik očiju, a crnu kao završnu.

Prirodne trepavice:

Većina muškaraca ne voli ništa vještačko na djevojkama, već preferira prirodan izgled. Zato, dobro razmislite prije nego što stavite vještačke trepavice ili popularne busenčiće.

Svedena i neupadljiva šminka:

Previše šminke ili loša šminka je totalni promašaj. Mnogo je ženstvenije kada stavite minimalno šminke. Dovoljno vam je samo malo kreme ispod očiju, malo maskare, sjaj za usne i rumenila za vaše obraze.

Blijede nijanse karmina:

Volite da budete dama u crvenom, pa obožavate da stavljate karmin boje krvi, jer mislite da time razoružavate suprotan pol. Ali, karmini jakih boja su totalno odbojni mnogim muškarcima. Oni vole skroz blijede nijanse ili samo sjaj na vašim usnama.

5 načina kako pobijediti menstrualne bolove

Čak 95 posto žena pati od menstrualnih bolova. Iako su simptomi najčešće tek osjetni, ponekad mogu biti vrlo jaki te osim bolnog trbuha i leđa mogu izazvati glavobolje, mučnine, proliv i povraćanje. Ako i vi spadate u većinsku grupu doznajte kako sami možete značajno smanjiti bolove tokom prvih dana mjesečnice.

Menstrualni bolovi javljaju se kod većine žena, a iako su hormoni glavni uzročnici postoji niz drugih faktora poput nedostatka vitamina i minerala, preslane hrane te alkohola i kofeina.

Najčešći simptomi PMS-a:

- nagle promjene raspoloženja

- loša koncentracija

- umor

- pojačan apetit i žudnja za hranom

- loša koordinacija

- problemi sa snom

- glavobolja

- bolovi i grčevi 

- nadutost i otečenost

- debljanje

- osjetljive i bolne dojke

Ako ste se prepoznali u većini ovih simptoma vrijeme je da uzmete stvar u svoje ruke te se, uz pomoć nekoliko malih životnih promjena, riješite najgorih simptoma:

1. Tjelovježba

Iako vam tokom mjesečnice nije do ničega, a ponajmanje do vježbanja, redovna, lagana fizička aktivnost može značajno smanjiti menstrualne tegobe. To će popravit raspoloženje, pojačati cirkulaciju i smanjiti nadutost.

2. Prehrana

Tokom mjesečnice jedite čim više voća, povrća i cjelovitih žitarica, ali što je još važnije, izbjegavajte slanu i slatku hranu, velike količine kofeina i alkohola.

3. San

Mnoge žene tokom mjesečnice ili netom prije ne mogu zaspati ili se tokom noći često bude. Upravo zbog toga pokušajte biti dosljedni i pokušajte odspavati 7 do 8 sati tokom noći.

4. Stres

Ženama koje prolaze kroz stresno razdoblje dva nedjelje prije menstruacije imaju tri puta veće šanse da će imati bolnu mjesečnicu te pojačane simptome poput razdražljivosti, tuge i depresije, odnosno psihičke simptome. Pronađite svoj filter u vježbama disanja, šetnjama ili nekoj fizičkoj aktivnosti.

5. Pušenje

Iako pušačice neće biti oduševljene ovom tezom no dokazano je da cigarete pospješuju menstrualne bolove. Kako zbog zdravlja tako i zbog PMS-a najbolje bi bilo da prestanete pušiti ili barem smanjite broj cigareta na minimum.

Školjkama ukrasite dom

Zadržite dašak ljeta predmetima od školjaka koje ste sakupili na moru

Iako je ljeto pri kraju, a godišnji je odmor odavno završio, dio morskog ozračja možete zadržati u svom domu uz dekoracije od školjaka koje ste sakupili preko ljeta. Napravite morski potpourri, kutiju sa školjkama ili ukrasite okvir za slike tako da vas osim fotografije i on podsjeća na ljetni odmor.

Prije nego počnete, očistite sapunom i vodom školjke koje ste sakupili na plaži. Izbjeljivač će školjkama dati izbljedjeli izgled i ublažiti boju. Napravite mješavinu od pola izbjeljivača i pola vode te namačite školjke dok ne dobijete željenu nijansu. Mirisa školjki ćete se riješiti tako da istrljate školjke mirisnim uljem. Školjka će apsorbirati miris,  kojeg će dugo zadržati.

Okvir za slike za školjkama  - 1. varijantaSastojci :
bijelo ljepilo
okvir za sliku
školjke
pijesak

Uputstva :

 

Maknite stražnji dio okvira i staklo.

 

U plastičnoj šalici ili zdjelici (koju ćete kasnije baciti) pomiješate ljepilo i pijesak. Miješajte plastičnom žlicom dok ne dobijete jednoliku smjesu.

 

Mješavinu nanesite na okvir u sloju debelom oko 0,3-0,5 centimetra. Pritisnite školjke na smjesu na okviru. Ostavite da se posuši preko noći.

Okvir za slike za školjkama  - 2. varijanta

Sastojci :
silikonski pištolj
okvir za sliku sa drvenim rubom
školjke

Uputstva :

Maknite stražnji dio okvira i staklo.  Uzimite dovoljno školjaka da njima oblijepite cijeli rub okvira. Svaku školjku zalijepite silikonskim pištoljem za rub okvira. Možete grupirati školjke po veličini i boji kako bi lijepo dizajnirali okvir.

Potpourri sa školjkama

Ovakav prirodan, mirisan potpourri u kupaonici ili dnevnoj sobi će vas podsjećati na more cijelu godinu.

Sastojci :
dekorativna zdjelica
školjke
cvjetići lavande
sušeni plavi cvjetići
sušeno zeleno lišće

Uputstva :

U zdjelicu stavite sve sastojke. Radi intenzivnijeg mirisa kapnite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande.

Kutija sa školjkama

Sastojci :
drvena ili kartonska kutija
pištolj za vruće lijepljenje
školjke

Uputstva :

 

Grupirajte školjke po veličini. Svaku školjku zalijepite pištoljem za vruće lijepljenje na kutiju. Poigrajte se sa dizajnom. Pripazite kad lijepite školjke na stranice kutije da ih ne zalijepite previsoko, kako bi mogli zatvoriti kutiju.

Do najljepšeg para obrva kroz četiri brza poteza oblikovanja

''Alat'' za savršene obrve: Lijepo oblikovane obrve su kao prirodni ''facelift'', a do njih se najlakše dolazi uz peškir, makazice, olovku i lak za kosu, no ne smiju biti pretanke.

Oblik i izgled obrva vrlo su važni za izgled lica. Neuredne, neoblikovane ili pretanke obrve narušit će utisak koji ne može popraviti ni najbolji make up. Osim toga, lijepo oblikovane obrve brišu godine s lica jer ističu crte lica i “podižu” kapke. A ako ste ih dobro počupali i uredili, možete nositi i manje šminke nego obično jer ćete izgledati bolje. 

Prije svega najvažnije je kožu pripremiti za oblikovanje obrva. Najprije namočite peškir u toploj vodi i ostavite ga na licu nekoliko minuta kako bi ono omekšalo, a pore se otvorile. Tako će dlačice lakše izaći van, a čupanje će biti manje bolno. 

Nakon što ste pripremili kožu, četkicom za obrve počešljajte dlačice prema gore i sav višak dlačica koje izlaze iznad prirodnog okvira obrva skratite malim makazicama za manikuru. Zatim odredite koliko debele obrve želite. 

Važno je zapamtiti da ih nikako ne treba previše stanjiti jer ćete izgubiti prirodan izraz lica. Olovkom za oči iscrtajte oblik koji želite i višak dlačica počupajte uglatom pincetom.

Pomozite sebi kod najčešćih zdravstvenih tegoba

Stalno vas nešto muči i boli? Nemojte se pretjerano opterećivati jer najbolje možete sami sebi pomoći kada je riječ o učestalim tegobama poput PMS-a ili lošeg raspoloženja.

Nije tajna da danas nije nimalo lako biti žena. Brojne svakodnevne obaveze i užurban tempo života uzimaju svoj danak pa žene sve češće imaju najrazličitije tegobe. Međutim, umjesto da stalno trčite kod ljekara ili prečesto pijete razne tablete, proučite ove stvari i same sebi pomognite brzo i efikasno. 

Umor 

Žene često znaju da umor povezaju s anemijom pa počnu da uzimaju gvođže, ali to može donijeti više problema nego koristi. Bolest koja se često može previdjeti je hemokromatoza. Riječ je o poremećaju metabolizma gvođža u kojem povećana apsorpcija gvođža dovodi do njegovog prekomjernog odlaganja u parenhimnim organima, prvenstveno jetri, gušterači, srcu i hipofizi. Ako ste često umorni, imate glavobolje i slabi ste, svakako provjerite stanje svoje krvi. Sumnju je uvijek bolje ukloniti. 

Nadut stomak 

Rak jajnika poznat je kao tihi ubica, nažalost, prevelikog broja žena. Ta zloćudna bolest nema uočljive simptome pa je teža za otkriti. Najčešći simptom je naduveni stomak koji žene često zanemaruju jer misle da je povezan s nečim što su pojele. Ako vas nadutost muči više od nekoliko nedjelja, vrijeme je da posjetite svoga ljekara. Najvjerovatnije nije ništa ozbiljno, ali dobro je biti pažljiv prema svome zdravlju. 

PMS 

Loše raspoloženje i zadržavanje vode u tijelu koje pogađa brojne žene nedjelju dana prije menstruacije, može se ublažiti unošenjem magnezijuma u organizam. Magnezijum pojačava proizvodnju dopamina koji je odgovoran za dobro raspoloženje, a sprečava i zadržavanje vode u tijelu. Magnezijum se može pronaći u žitaricama od cijelog zrna, grašku i zelenom povrću. Ženskom organizmu dnevno je potrebno 270 mg magnezijuma na dan. Ako ga ne unosite dovoljno kroz namirnice, svakako tokom PMS-a uzmite pilule magnezijuma. 

Bol u leđima 

Žene su sklone bolnom donjem dijelu leđa. Za to su najodgovornije trudnoća, menstruacija i grudi. Međutim, taj bol je lako riješiti, i to uz pomoć vježbi za stomak. Slabi mišići stomaka uzrokuju bol u donjem dijelu leđa jer ih ne mogu podržavati. Svakoga jutra ili večeri žene bi trebalo da naprave nekoliko jednostavnih vježbi za stomak poput trbušnjaka. Te vježbe će učvrstiti trbušne mišiće, a bol u donjem dijelu leđa će proći. 

Depresija 

Depresija ne mora nužno biti povezana s vašim mentalnim stanjem. Može biti i znak upozorenja na neku drugu bolest ili stanje. Depresija i anksioznost mogu biti rani simptomi anemije, bolesti štitnjače ili menopauze. Prije nego što se odlučite za uzimanje antidepresiva, provjerite svoje fizičko stanje. Zamolite svoga ljekara da vam napravi sve potrebne pretrage kako biste bili sigurni da ste fizički zdravi.

Kako izabrati idealne proizvode prema svom tipu kose?

PAR KORISNIH SAVJETA

Isprobali ste dosad bezbroj šampona i još uvijek niste zadovoljni svojim odabirom? Kosa vam se mrsi i teško je raščešljavate nakon pranja? Nije ni čudo da vam se to događa ukoliko proizvode za njegu kose ne birate prema svom tipu kose. Donosimo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći pri odabiru idealnog šampona i regeneratora za vašu kosu.

Suha kosa
Ukoliko imate suhu kosu tada birajte šampone za nježno pranje kose, hidratantne regeneratore s prirodnim uljima ili pak 'leave in' regeneratore, odnosno one koji se ne ispiru.

Upravo ti regeneratori (mogu se nabaviti i u spreju) imaju pojačani svoj učinak na suhu kosu te štite ispucale i oštećene vrhove te vam omogućuju da svoju kosu nakon pranja puno lakše raščešljate.

Masna kosa
Imate li masnu kosu tada potražite lagane formule koje ne sadrže ulja. Regeneratore nanosite od sredine prema vrhovima. Preljev bi pomogao isušiti korijen.

Svakako izbjegavajte ‚'leave in' regeneratore jer ćete time pojačati neuredan i mastan izgled vaše kose, što zasigurno ne biste željeli.

Normalna kosa
Ukoliko imate normalnu kosu (a takvih je, nažalost, sve manje) koristite šampone koji u sebi imaju i regenerator.

Ako vam je vlas tanka, tada svakako trebate koristiti šampone i regeneratore koji pojačavaju volumen vašoj kosi.

Kombinirani tip kose
Ako su vam vrhovi kose isušeni (od primjerice bojanja), a vlasište masno, imate kombinirani tip kose. Tada što manje koristite vruću vodu prilikom pranja odgovarajućim šamponom.

Šampon za suho pranje bi mogao pomoći, kao i kvalitetni regeneratori za njegu suhih vrhova.