Napravite sebi voćni smoothie

 Sastojci:

1 šoljica svježeg voća
1/4 soka od ananasa
1/4 jogurta

Priprema:

1. Izmiješajte sastojke dok ne dobije glatku smjesu.
2. Ohladite i zasladite medom. Uživajte!

Najjednostavniji sok od naranče i mrkve

Sastojci:

Jedna šolje svježeg soka od mrkve
1-3 šolje iscijeđenog soka od naranče
Kriška oguljenog đumbira

Priprema:

Zdrobite đumbir i pomiješajte ga sa sokovima od mrkve i naranče.

Uživajte!

Sok od zove

Sastojci:

45 cvjetova zove
5 litara
vode
3kg
šećera
tri
kesice limuntosa

Priprema:

Skuhati vodu i šećer, ohladiti i dodati cvjetove zove. Ostaviti da odstoji 24 sata.
Nakon 24 sata, procijediti i umiješati limuntos. Gotov sok sipati u flaše i ostaviti na hladnom i mračnom mjestu.
Ako ste u mogućnosti da naberete i cvijet bagrema, bilo bi idealno dodati 2-3 zajedno sa zovom.

Nescafe Caramel Cooler

Napravite sebi ledenu poslasticu

Sastojci:

1 NESCAFE Capuccino
kašikica Nescafe classica
2dcl mlijeka
kašikica šećera
1 kugla sladoleda od vanilije

Priprema:

Nescafe sastojke sa šećerom zalijte prokuhalom vodom i pustite da se ohladi.
Ohlađenu kafu i mlijeko miksajte sa sladoledom dok se ne dobije ujednačena smjesa.
Poslužite u visokostaklenoj čaši sa slamkom.

Uživajte!

Topla čokolada

Priprema:

Čokoladu i dvije žlice vode rastopite na pari lagano miješajući. Kada mlijeko prokuha umiješajte šećer. Kada se šećer otopi, umiješajte mlijeko u otopljenu čokoladu. Kontinuirano nekoliko minuta miješajte na pari. Prelijte vruću čokoladu u šalice i poslužite.

 

Vrijeme pripreme: 30 min

 

 

 

Sastojci:600ml punomasnog mlijeka
100g tamne čokolade
2 žlice vode
30g smeđeg šećera

Sok za jačanje imuniteta

Ovaj sok odličan za jačanje imunološkog sustava!

Priprema:

 

Sastojke ubacite u sokovnik. Kada dobijete sok odmah ga popijte!

Vrijeme pripreme: 10 min
Sastojci:

 3 naribane mrkve
1 nasjeckana stabljika celera
1 naribana jabuka
½ nasjeckanog krastavca
½ nasjeckane repe
nekoliko komada pšenične trave
nekoliko listova peršina

Osvježavajući sok od lubenice

Priprema:

Lubenicu stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Procijedite sok i ulijte u veliki vrč. Dodajte limunovu koricu.
Miješajte limunov sok i med dok se med ne otopi. Dodajte sok od lubenice. Ulijte 1 1/2 šalicu hladne vode, izmiješajte i poklopljeno držite u frižideru do posluživanja.
Poslužite s ledom i kriškama limuna.

Vrijeme pripreme: 15 min

Sastojci:

• 650 g lubenice bez koštica i kore
  korica 1 limuna
  3/4 šalice limunovog soka
  1/2 šalice meda
  1 1/2 šalica hladne vode
  1 tanko narezan limun za ukra

Smoothie od malina

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender. Kada se sve dobro usitni poslužite u hladnim čašama s malinama na vrhu.

Vrijeme pripreme: 5 min

 
Sastojci:

 

3 kockice leda
½ šoljice smrznutih malina
½ šoljice vode
2 kašičice limunovog soka
2 kašičice meda

Frape od bobičastog voća

Priprema:

 Narežite bananu u blender i dodajte bobice po izboru. Kada dobijete glatku smjesu ulijte soka ili vode koliko želite. Zasladite medom i poslužite.

Vrijeme pripreme: 5 min

 

 

 

 

 

 

 

Sastojci:

 

1 mala banana
140 g kupina, borovnica, malina ili jagoda
sok od jabuke ili mineralna voda po želji
1 žličica meda

Smoothie od kupina i jabuke

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender. Miksajte dok smjesa ne postane glatka. Poslužite odmah.

Vrijeme pripreme: 5 min

 
Energetska vrijednost:

182 kcal / 758 kJ

 

Sastojci:

2 šalice smrznutih kupina
1/2 šalice soka od jabuka
1 oguljena i sitno nasjeckana jabuka
1 žličica soka od limuna

Nutritivne vrijednosti po osobi:

 

Kalorije 182
Ukupno masti 0
Kolesterol 2mg
Natrij 45mg
Ukupno ugljikohidrata 43g
Vlakna 5g
Proteini 4g

Meksička vruća čokolada

Priprema:

Stavite slatko vrhnje i mlijeko u lonac na srednje jaku vatru i pustite da proključa. Dodajte ekstrakt vanilije, a zatim smeđi šećer, cimet i čokoladu. Miješajte dok se čokolada ne istopi. Zatim smjesu rasporedite u 4 šalice i poslužite.

Vrijeme pripreme: 20 min

 
Sastojci:

 

1/2 šalice slatkog vrhnja za šlag
1 šalica punomasnog mlijeka
1 žličica ekstrakta vanilije
2 žlice smeđeg šećera
85g tamne čokolade
1/2 žličice cimeta

Ledeno doba

Priprema:

Pomiješajte sok od limete, vodu, šećer i med. 

Miješajte dok se šećer ne otopi. Ohladite u hladnjaku prije posluživanja.

Vrijeme pripreme: 15 min

 
Sastojci:

 235 ml soka od limete
1 l vode
135 g šećera
2 žlice meda

Izlazak sunca

Priprema:

U blenderu izmiješajte sojino mlijeko, sok od naranče, marmeladu i led. Ohladite prije posluživanja.

Vrijeme pripreme: 5 min

 

Energetska vrijednost: 

 

360 kcal / 1501 kJ

Sastojci:1 šalica sojinog mlijeka od vanilije
1 / 4 šalice narančinog soka
2 žlice marmelade od naranče
2 kocke leda

Nutritivne vrijednosti po
osobi:

 Kalorije 360
Ukupno masti 5g
Zasićene masti 0
Kolesterol 0
Natrij 144mg
Ukupno ugljikohidrata 73g
Proteini 8g

Narančasti san

Ukusan napitak kao stvoren za razbuđivanje!

Priprema:

U blender dodajte sok od naranče, sojino mlijeko, med, narančinu koricu, vaniliju i kocke leda. Miješajte dok ne dobijete glatku smjesu, oko 30 sekundi.

Poslužite u visokim, rashlađenim čašama i ukrasite narančom.

Vrijeme pripreme: 5 min

Sastojci:

 

1 1 / 2 šalica rashlađenog soka od naranče
1 šalica rashlađenog sojinog mlijeka
1 žlica tamnog meda (heljda ili kadulja)
1 žličica naribane narančine korice
1 / 2 žličice ekstrakta vanilije
5 kockica leda
4 oguljene nasjeckane naranče

Napitak od ananasa

Osvježavajući napitak za tople dane.

Priprema:

Zdrobite led. Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Nakon miksanja poslužite odmah. Dovoljno je za 4 osobe.

Vrijeme pripreme: 5 min

 
Energetska vrijednost: 

113 kcal / 471 kJ

 

Sastojci:

 

2 šalice soka od ananasa
1 žličica vanilije
5 ili 6 kockica drobljenog leda
2 / 3 šalice mlijeka

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Kalorije: 113
Ugljikohidrati: 23 g
Proteini: 4 g
Masti: tragovima
Zasićene masnoće: tragovima
Kolesterol: 2 mg
Vlakna: 0
Natrij: 63 mg
Kalij: 360 mg
Kalcij: 160 mg

Ledeni čaj od kupina s cimetom i đumbirom (DASH dijeta)

Osvježavajući niskokaloričan napitak koji možete piti u svako doba godine.

Priprema:

U kipuću vodu dodajte vrećice čaja, 2 štapića cimeta i đumbir. Uklonite s topline, poklopite i pustite da odstoji oko 15 minuta.

Procijedite i dodajte sok od brusnice. Držati u frižideru prije posluživanja. U čašu stavite drobljeni led i prelijte čajem. Ukrasite cimetom i poslužite odmah.

Vrijeme pripreme: 25 min

 
Energetska vrijednost:

30 kcal / 125 kJ

 

Sastojci:

 6 šalica vode
12 vrećica čaja od kupine
8 štapića cimeta
1 žlica mljevenog svježeg đumbira
1 čaša nezaslađenog soka od brusnica
drobljene kocke leda
Nutritivne vrijednosti po osobi:kalorije 30
mononezasićene masti 0 g
proteini 0 g
kolesterol 0 mg
ugljikohidrati 7 g
natrij 0 mg
ukupno masti g 0
vlakna 0 g
zasićene masti 0 g

Bistri sok od jagoda

Kako napraviti domaći sok od jagoda?

Priprema:

Očistite jagode. Operite ih i zasladite ih u slojevima. Pustite da odstoje oko dva sata, pokrivene na hladnom mjestu. Ubacite ih u sokovnik.

Na sličan način možemo napraviti sok od malina.

Vrijeme pripreme: 3h

Sastojci:

 

5 kg jagoda
½ do 1 kg šećera

Bezalkoholna sangria

Bezalkoholna verzija tradicionalnog španjolskog pića

Priprema:

Pomiješajte sokove od grožđa, naranče, limuna i limete. 

Umiješajte narezane komade voća i stavite u hladnjak na 4 do 48 sati. Poslužite u visokim čašama.

Vrijeme pripreme: 20 min

Sastojci:

 

3 šalice soka od grožđa
2 šalice soka od naranče
1/4 šalice soka od limuna
2 žlice soka od limete
1 narezana naranča
1 narezana jabuka

Ledeni zeleni čaj

Osvježavajući napitak koji gasi žeđ

Priprema:

Kombinirajte metvicu, vrećice čaja, med i kipuću vodu. Neka odstoji 5 minuta, zatim izvadite vrećice čaja. Stavite u hladnjak da se ohladi. Servirajte s kriškama limuna i ledom. Ukrasite lišćem mente.

Vrijeme pripreme: 45 min

 
Energetska vrijednost:

76 kcal / 316 kJ

 

Sastojci:

1/2 šalice svježeg lišća mente
3 vrećice zelenog čaja
2 žlice meda
4 šalice kipuće vode

Nutritivne vrijednosti po osobi:

76 kalorija
0 g masti (0 g sat, 0 g mono)
0 mg kolesterola
11 g ugljikohidrata
1 g proteina
1 g vlakana
11 mg natrija
67 mg kalija

Smoothie (Abs dijeta)

Možete ga koristiti kao zamjenu za doručak za 2 osobe.

Priprema:

Pomiješati sve sastojke dok smjesa ne postane glatka.

Vrijeme pripreme: 5 min

 
Energetska vrijednost:

139 kcal / 579 kJ

 

Sastojci:

 

2 žličice kikiriki maslaca
2 žlice nemasnog jogurta od vanilije
2 žlice sirutke u prahu
½ šalice zobene kaše natopljene u vodi
1 šalica obranog mlijeka
6 kocki leda

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Kalorije: 139.6
Ukupno masti: 3.8 g
Kolesterol: 2,8 mg
Natrij: 111.8 mg
Ukupno ugljikohidrata: 17.1 g
Dijetalna vlakna: 1.6 g
Proteini: 10.4 g